Witamina D3 – dobro płynące ze słońca

Okres wiosenno-letni to czas, w którym nasz organizm ładuje baterie słoneczne i jednocześnie przyswaja witaminę D3. Należy wykorzystać ten czas i spędzić chwilę na dworze. Zatem czym jest witamina D3 i jaką rolę odgrywa w naszym organizmie?

Ze słońca do organizmu.

Przekształcenie witaminy D3 następuje pod wpływem promieni UV, natomiast jej biosynteza zachodzi na naszej skórze. W trakcie 30 minutowej ekspozycji całego ciała na słońce syntetyzowane jest od 10,000 do 20,000 IU witaminy D. W naszym kraju efektywna synteza skórna zachodzi jedynie w okresie od maja do września i to jedynie między 10.oo a 15.oo. Dlatego w okresie jesienno-zimowym wskazana jest dodatkowa suplementacja witaminy D3. Warto wspomnieć, iż stosowanie filtrów UV o czynniku SPF 8 redukuje wchłanianie witaminy D3 aż o 95%. Nie należy zamartwiać się także przedawkowaniem D3, ponieważ jej nadmiar jest rozkładany do nietoksycznych związków.

D3 – witamina czy hormon?

Definicja „witaminy” mówi, że: witaminami nazywamy substancje egzogenne, które muszą być dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem ponieważ organizm sam nie potrafi ich wytworzyć. W świetle tej definicji witamina D jest więc raczej hormonem niż witaminą, ponieważ jedynie w 10% jest pozyskiwana z pokarmu, czyli z zewnątrz. Niemniej jednak nazwa zwyczajowa „witamina D” powszechnie funkcjonuje w odniesieniu do tego związku chemicznego. Tak więc ,,witamina,, D występuje jako prohormon, który dopiero po odpowiedniej modyfikacji staje się aktywnym enzymem.

Za co odpowiada witamina D3?

-zapewniający homeostazę wapniowo – fosforanową, zwiększa ich wchłanianie w układzie pokarmowym,

-wpływa korzystnie na układ immunologiczny, ma działania przeciwzapalne, przeciwnowotworowe,

-posiada działanie ochronne układu kostnego, zapobiega m.in. osteoporozie, krzywicy czy złamaniom,

-wspomaga siłę mięśni,

-zapobiega chorobom układu krążenia takim jak miażdżyca, nadciśnienie

-działa profilaktycznie przeciw chorobom neurodegeneracyjnym (choroba Alzheimera, Parkinsona, schizofrenia, depresja).

Skutki niedoboru.

U noworodków i dzieci w okresie wzrostu, zmniejszona mineralizacja kości może doprowadzić do kr

zywicy. Witamina D3 jest jednym ze składników wpływających na prawidłowy proces rozwoju kości, dlatego u swoich pociech warto obserwować rozwój, a także badać czy poziom zarówno witaminy D3 jak i innych substancji jest odpowiedni.

Receptory VDR dla witaminy D ujawniono niemal na wszystkich tkankach i narządach. Wiąże się z tym wpływ witaminy D na wiele funkcji regulacyjnych w komórkach i narządach, dlatego jej niedobór może przynieść nam dolegliwości w prawie każdym układzie w organizmie. Wywołuje m.in. podatność na choroby autoimmunologiczne, rozwój n

0 komentarzy

Odpowiedz

Chcesz wziąć udział w dyskusji?
Śmiało, napisz coś!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *