Odwodnienie organizmu – objawy i skutki

Woda stanowi około 60% naszego całego organizmu. U dzieci jest to aż 80%. Dla przykładu jeśli przeliczylibyśmy ilość zapotrzebowania na płyny u noworodka na osobę dorosłą, to musiałaby ona wypić 15-20l wody dziennie. A jednak ludzie mają problemy z wypiciem 2-3l wody. Nawet jej mały ubytek może przynosić silne dolegliwości zdrowotne.

Czym jest odwodnienie?

Odwodnienie grozi osobom, u których zawartość wody oraz elektrolitów w organizmie spada poniżej wartości niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania. Jest szczególnie niebezpieczne dla noworodków, dzieci i osób starszych.

Objawy i skutki odwodnienia

Człowiek traci ok. 2,5l wody dziennie przez skórę, podczas oddychania i oddawania moczu. Jak widać jest to liczba niezbędna do wypicia przez nas w ciągu doby. Odwodnienie nasila się powoli. Pierwszą oznaką jest małe pragnienie .Nie odkładaj wypicia szklanki wody na później, ponieważ to krok ku kolejnym objawom!

ubytek wody do 2% masy ciała
  • uczucie silnego pragnienia
  • utrata masy ciała
  • ciemna barwa moczu
  • suchość skóry
ubytek wody 2-4% masy
  • suchość w ustach
  • utrzymujący się ból głowy
  • uczucie osłabienia
  • zawroty głowy
  • zaburzenia widzenia
  • omdlenie
  • nudności, czasami wymioty
  • zmniejszenie pocenia
  • skurcze i bóle mięśni
  • utrata siły, wycieńczenie
  • zaparcie
ubytek wody 5-6% masy
  • senność
  • drętwienie kończyn
ubytek wody 10-15% masy
  • brak możliwości mowy
  • drgawki
  • zaburzenia świadomości i kontroli postępowania
  • obrzęk języka
  • utrata przytomności
ubytek wody powyżej 15% masy
  • śmierć

Odwodnienie powyżej 2-4% jest rzadziej spotykane. Jednakże objawy wymienione powyżej nie są kojarzone przez ludzi jako odwodnienie co doprowadza do gorszych powikłań.

Jak zapobiegać odwodnieniu?

Pij ok. 40-50ml/kgmc wody dziennie (2-3l). Dbaj aby woda miała odpowiednio dużo elektrolitów i minerałów.

Pamiętaj pragnienie jest pierwszą oznaką odwodnienia, nie lekceważ go!

 

 

0 komentarzy

Odpowiedz

Chcesz wziąć udział w dyskusji?
Śmiało, napisz coś!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *